안녕하세요 비만클리닉에서만 15년 넘게 일하고 있는 인천언니 입니다. 오늘은 BMI 란 주제로 이야기를 좀 해보려고 합니다. 비만클리닉에서 일하게 되면 매일 고객분들에게 해드리는게 체지방측정입니다. 그럼 BMI 지수가 나오는데 이걸 또 잘 설명을 해드려야 하거든요^^ 그래서 오늘은 고객분들에게 설명해드리는 것 만큼 아주 쉽게 설명해드릴테니 잘 따라오시길 바랍니다.
1. BMI 란 무엇일까?
BMI는 "Body Mass Index" 바디 매스 인덱스의 줄임말로, 체질량지수라고 합니다. 쉽게 말해서 내 몸무게가 키에 비해 적당한지, 너무 많은지, 아니면 너무 적은지를 숫자로 나타내는 방법이라고 보시면 됩니다.
2. BMI 는 어떻게 계산할까?
BMI를 계산하는 공식은 아주 간단합니다.
몸무게를 키의 제곱으로 나누면 됩니다.
예를들어 키가 160cm (1.6m) 이고, 몸무게가 50kg 인 사람이라면?
50 나누기 2.56 를 하게됩니다. 그럼 BMI = 19.53 입니다.
3. BMI 숫자는 무엇을 의미할까?
BMI 숫자는 내 몸 상태가 어떤지를 알려주는 거라고 생각하시면 됩니다.
- BMI 값이 18.5 미만 : 저체중 ( 너무 말랐어요 )
- BMI 값이 18.5 ~ 22.9 : 정상체중 ( 건강한 상태에요 )
- BMI 값이 23 ~ 24.9 : 과체중 ( 조금 무거운 편이에요 )
- BMI 값이 25 ~ 29.9 : 비만1단계 ( 운동이 필요해요 )
- BMI 값이 30이상 : 비만 2단계 ( 건강에 위험할 수 있어요 )
4. BMI 는 정확할까?
BMI는 쉽고 빠르게 몸 상태를 알아볼 수 있는 좋은 방법이지만, 완벽하지는 않습니다. 예를 들어, 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 건강할 수 있습니다. 반대로 BMI 가 정상이어도 근육이 적고 체지방이 많으면 건강하지 않을 수도 있습니다. 그래서 BMI 는 참고용으로 보고, 건강을 위해 운동, 식습관, 체지방률도 함께 관리하는 것이 좋습니다.
저희병원에서도 BMI를 100프로 신뢰하지는 않습니다. 하지만 어느정도 고객분의 체질량 지수를 알아보는 좋은 지표가 되기도 합니다. 보통 성인여자분들은 BMI 가 23이 넘지 않아야 합니다. 23이 넘으면 비만으로 간주할 수 있기 때문에 가끔이라도 체지방측정을 통해서 내가 키에 비해 몸무게가 적당히 나가는지 한번 체크해보시는게 좋을 것 같습니다.
그럼 다음에는 더 유익한 비만소식으로 찾아올께요. 제 블로그도 놀러오시고 구독과 친구추가도 부탁드려용 히히
늘 감사합니다.
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2028년 영종에 독창적인 독립서점과 선술집 운영을 목표로 열심히 살고있는 인천 토박이 인천언니 입니다.
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