스텝퍼효과1 다이어트에 너무좋은 스텝퍼 운동(스텝박스도 좋아) 안녕하세요~ 비만클리닉에서 15년 이상 일하고 있는 인천언니입니다. 요즘 제가 새로 시작한 운동이 있는데 너무 좋아서 여러분들께 공유하려고 합니다. 다이어트에도 효과적이고 언제든 집에서 편하게 할 수 있는 장점이 있습니다.바로 스텝퍼 운동인데요~ 오늘 저랑 한번 스텝퍼에 대한 모든 걸 알아보도록 하겠습니다. 1. 스탭퍼 운동의 장점1. 짧은 시간에 높은 칼로리 소모 : 한번에 무리하지 않고도 20~30분만 해도 땀이 잘 난다. 30분 기준 평균 200~300kcal 소모가 가능하다(운동 강도에 따라 약간 차이가 남)2. 하체 탄력 + 유산소 다이어트 효과 : 허벅지, 엉덩이, 종아리까지 하체라인에 자극을 줘서 힙업 효과가 나타나고, 심폐지구력도 키워줘서 기초체력 향상에도 도움이 된다.3. 관절에 무리가 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
